眼前，铅笔断了好几支，该削的铅笔一支也未削。悦悦很仔细地把断掉的笔芯一根一根拿起来，放在桌上的小凹槽里，而染黑的手指头则乾脆直接涂抹在自己的蓝色裙子上。数学课本仍然停留在第56与57页之间。当然，这不是明天考试範围。
悦悦索性整理起书包，并把橡皮擦屑抖在地上，坐在书桌前，没事左顾右盼着。
开启自我觉察
许多事，如果开始启动自我觉察这道开关，会是一件好的开始。当然，关于专注力也不例外。你可能抱怨「我不知道跟孩子说了多少次，不要再分心，但哪有用？自己怎么可能不知道问题在哪里。」
没错，你跟孩子说了，而且说了好多遍。
但有意思的是，要嘛你说的，孩子通通不买单。（分心，那是你说的）再不然，就照单全收，「反正，我就是这么容易分心」。（别轻忽，「反正」这两个字是很可怕的，它很容易让人不作为。反正，就是这样）
但我们希望引导孩子透过自我觉察，了解自己的专注力状况—就如同自己三不五时翻翻零钱筒或存款簿，数一数现在的可用余额还剩多少，了解自己的专心和分心状况。再怎么样，也要让孩子知道，自己一定有专注的那一刻。嗯，专注存款里，有钱。（握拳，相信自己）
列出专心事
嗯，孩子如何地分心？这一步，先暂缓一下。（我知道彼此都可以说很多）试着先给自己一些肯定，让孩子想想并列出自己曾经有的专心事，一点一点条列写下来。多多益善，专心存款愈多愈好。
例如「一、和妈妈说话时，我的眼睛都有看着她。二、我可以在十秒钟以内，把书包里的联络簿拿出来。」
专心存款簿
让孩子把这些专心事一点一点写下来，同时收集成一个小本子，就像学校里常有的阅读小学士、阅读小硕士、阅读小博士。这一本会成为孩子的专心存款簿。翻着、翻着，孩子就可以知道自己的专注有多富有，而且都是自己努力换来的。记得内容明细愈具体愈好，孩子需要在专注力上好好理财，理个专心财。企业团建活动
小心透支
一起和孩子想想，容易让自己的专心透支，出现分心红字，通常会是什么样的情况？例如桌面杂物太凌乱、窗帘总是未拉上、客厅的电视机声音太大、爸妈总是在一旁玩着iPhone、讲手机、没睡饱或总是认为自己做不到（就是觉得数学不会）等。
每个孩子的分心红字的原因都不尽相同，但让孩子了解自己的专心收支状况（专心表现）。我想，未来要学习如何做好专心管理才会比较有效率。
文章摘自《孩子不专心，妈妈怎么办？》宝瓶文化 王意中着