的膝盖、臀部和背部的健康在很大程度上取决于穿在脚上的东西。说到鞋类，合身就是一切。忘记鞋子看起来有多酷吧。忘了说是半价。如果鞋子不合脚，请不要穿。时期。
因此，考虑到这一点，在线订购鞋子似乎令人生畏。他北京拓展训练们会适合吗？他们需要归还吗？为了减少恐惧因素，我们测量了我们携带的所有背包、远足和跑鞋。这些测量值包含在每个在线产品描述的“技术规格”部分。
球宽
使用卡尺测量每双远足和跑步鞋的球宽（脚的zui宽部分）。这种测量被转化为宽、中和窄。这些宽度值包含在我们鞋类的产品说明中。男士中号相当于一个 D；女性媒体相当于B。
鞋跟宽度
我们的在线产品说明中也提供了鞋跟宽度。我们将它们包括在内是因为zui常见的鞋跟问题是鞋跟盒中的空间太大。如果你的脚后跟在鞋内移动，有时会摩擦到后背并引起水泡，你可能是鞋跟较窄，在这种情况下，你应该选择鞋跟盒较窄的鞋子。
体积
宽度和长度并不是测量脚的weiyi方法。体积，或一英尺的总质量，可能因人而异。如果总是很难找到能够将脚充分固定到位的鞋子，那么的脚可能是低容量的。我们测量我们的鞋子（字面上用豆子填充它们）并将这些值转换为低、中和高容量。如果对自己的足部体积有疑问，请咨询专业的鞋匠。
了解你的尺寸
但是知道鞋子的尺码只能让你成功一半。你需要了解你的脚。如果距离上次测量的脚已经超过一年，很可能不知道的实际脚尺寸。例如，足弓支撑会随着年龄的增长而松弛，的双脚可能会伸展开来并变得更长。
至少每年一次，你应该去商店让专业的装配师测量——即使你只在网上订购鞋子。在Eastern Mountain Sports，我们有Foot Guru 计划。我们 67 家商店中的每一家都有多名销售人员，他们参加了有关如何帮助实现完美合身的综合课程。这些足部专家将帮助彻底分析的脚，并讨论可以采取的所有不同措施来影响健康。
如果在网上购物而无法前往商店，请致电我们的客户服务部并要求与 Foot Guru 专家 (1-203-379-2233) 交谈。
Right Fit = 合适的鞋子 + 合适的袜子 + 合适的鞋垫 什么？除了穿合适的鞋子，合适的合身还有更多吗？你打赌。袜子和鞋床的厚度对合身有重大影响。
袜子
穿合脚的袜子。袜子应该紧贴合身，不会使脚趾抽筋，也不会让多余的材料折叠、起皱和引起摩擦。袜子的后跟应该紧贴脚后跟。足弓区域应紧贴足弓。接缝应平整（尤其是脚趾），不应摩擦或挤压脚的任何部位。
如果的脚较宽或体积较大，可能会选择稍薄的袜子来调整合身度。如果的脚较窄或脚量较小，请穿厚袜子以调整合身度。#p#分页标题#e#
鞋床
我们所有的远足鞋和跑鞋都配有可拆卸的泡沫衬垫，可提供一定的缓冲作用，但没有真正的足弓支撑。问题是，是否应该将标准的默认鞋床换成缓冲的、更高性能的选项，以帮助稳定的脚并更好地支撑的足弓？
如果的脚的站立（加权）测量值比的坐姿（未加权）测量值长整只脚的尺寸，将受益于更多的足弓支撑。使用售后鞋垫正确支撑的脚，这将有助于将的脚支撑在其自然位置并使其更有效地工作。请记住，鞋子中提供的泡沫鞋垫不够充分，会很快变形。
Superfeet 是高品质售后鞋床的juejia例子。Superfeet 鞋床采用多种不同型号制成，可提供不同程度的足弓支撑和减震效果。它们也有不同的厚度，适用于高、中和低容量的脚。
系带
对于登山鞋，将脚后跟踢入鞋后部，并用足够的张力系上鞋带，以便鞋带在孔眼之间拉动时会弹回（想想弦乐器）。如果这会造成不适，请学习有助于改善合身度的特殊系带技术。通过在我们的任何一家商店询问东部山地运动足疗专家或观看以下任何视频：
外科医生的结
外科医生的结有助于锁定脚后跟，使其更贴合。
外科医生在蕾丝上打结
在脚踝周围创造更舒适的贴合感。
跑者圈
为跑步者提供安全、舒适的系带方法。
创建一个释放压力的窗口
这种系带方法为较高的脚背提供了一个缓解区域。
附加提示
i) 找到专为想要的活动设计的鞋子。很多人试图找到一款可以解决所有问题的鞋子——这是行不通的。归根结底，跑鞋是为跑步而设计的，登山鞋是为远足而设计的。
ii) 在长时间的跑步或远足期间，请务必停下来检查的脚。这就像保持鞋带张力一样简单，这样鞋子就可以牢固地固定在你的脚上。为了进行更彻底的检查，请脱掉鞋子和袜子，以确保没有红点、过多的水分或以后可能会变得更糟的问题。如果袜子太湿，请更换袜子。
iii) 确保测量双脚。穿上袜子，在 Brannock 设备上测量双脚（听起来很吓人，但无害）。这种便携式金属工具可以测量脚的长度和宽度。为什么是双脚？一只脚通常比另一只脚更长和/或更宽。适合较大的脚是至关重要的。每次购买鞋类时都要测量的脚。