背摔是拓展训练中zui危险的项目之一，要求在项目进行的过程中严肃对待，严禁开玩笑。
1．背摔队员的动作背摔队员双臂向前伸直，掌心向下；双手体前交叉，十指交叉握紧，腕关节向内翻转；双臂紧贴胸口，两臂肘向里收紧（培训师会用捆手带把队员腕关节绑起来）。当背摔队员站在背摔台上时，脚后跟出台2厘米左右，膝关节伸直，不要收腹、团身，不用力登板。背摔队员倒下时，两脚并拢，不要抬小腿，（防止到下面队员脸部，同时培训师嘱咐离背摔队员zui近的两位队员集中注意力）。
2，台下保护队员动作身高、力量相仿的队员两两一组，从背摔台往外面对面、靠拢地排成两排（应以力量按弱、较强、强、强、较强、弱来排列，请力量较好的队员站到受力较强的第2、3、4组，同时要求第3、4组不能都是女士，且女士对面和两边都应安排男士）。保护队员伸出右脚（或同侧脚伸出），弓箭步站立，脚弓相对，脚的内侧相贴，膝关内侧相贴；腰背挺直，两臂平举，掌心向上，五指并拢，面对面的两个人的手臂交错平行，手背搭在对面人的肩胛骨和上臂上；上体后仰，目光集中在背摔队员的背部，注意其倒下来的方向，适当调整，调整时要整队碎步平移。当保护队员接住背摔队员时，先放脚，再把上身扶正，让队员站稳后才可以松手。zui后一组队员应站稳身体，用肩膀顶住队伍向外的冲力（如有多出6组的队员，应安排队员站在zui后一组外，由外向背摔台方向托住zui后一组队员的胳膊，再有多的队员，应安排队员在第3、4组队员身后托住队员的胳膊／腰，总之，要充分调动每一位队员的积极性）。
3．每一位队员在上背摔台前，要求所有队员为背摔队员加油：把手放在背摔队员的肩上，高喊姓名和队训。
4．土下呼应：背摔队员站在台上做背摔之前要问：“准备好了吗？”台下保护队员要大声说：“准备好了！”，然后背摔队员数：“1、2、3”数到“3”后，就要毫不犹豫地倒下去．
5．由于在项目进行中有身体接触，所以必须要求所有队员从一开始就将身上所有硬物，如：眼镜（有时队员会说等到做的时候再摘，但如有人从高处落下砸到脸上就非常危险，这时，培训师应当严格要求）、首饰（钻戒、手镯）、发卡、笔、钥匙等硬物去除。
