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信任背摔

时间:2022-03-19 16:00:25 文章作者:www.cpdj.net 点击:99 查看次

背摔是拓展训练中zui危险的项目之一,要求在项目进行的过程中严肃对待,严禁开玩笑。
 
1.背摔队员的动作背摔队员双臂向前伸直,掌心向下;双手体前交叉,十指交叉握紧,腕关节向内翻转;双臂紧贴胸口,两臂肘向里收紧(培训师会用捆手带把队员腕关节绑起来)。当背摔队员站在背摔台上时,脚后跟出台2厘米左右,膝关节伸直,不要收腹、团身,不用力登板。背摔队员倒下时,两脚并拢,不要抬小腿,(防止到下面队员脸部,同时培训师嘱咐离背摔队员zui近的两位队员集中注意力)。
 
2,台下保护队员动作身高、力量相仿的队员两两一组,从背摔台往外面对面、靠拢地排成两排(应以力量按弱、较强、强、强、较强、弱来排列,请力量较好的队员站到受力较强的第2、3、4组,同时要求第3、4组不能都是女士,且女士对面和两边都应安排男士)。保护队员伸出右脚(或同侧脚伸出),弓箭步站立,脚弓相对,脚的内侧相贴,膝关内侧相贴;腰背挺直,两臂平举,掌心向上,五指并拢,面对面的两个人的手臂交错平行,手背搭在对面人的肩胛骨和上臂上;上体后仰,目光集中在背摔队员的背部,注意其倒下来的方向,适当调整,调整时要整队碎步平移。当保护队员接住背摔队员时,先放脚,再把上身扶正,让队员站稳后才可以松手。zui后一组队员应站稳身体,用肩膀顶住队伍向外的冲力(如有多出6组的队员,应安排队员站在zui后一组外,由外向背摔台方向托住zui后一组队员的胳膊,再有多的队员,应安排队员在第3、4组队员身后托住队员的胳膊/腰,总之,要充分调动每一位队员的积极性)。
  
3.每一位队员在上背摔台前,要求所有队员为背摔队员加油:把手放在背摔队员的肩上,高喊姓名和队训。
 
4.土下呼应:背摔队员站在台上做背摔之前要问:“准备好了吗?”台下保护队员要大声说:“准备好了!”,然后背摔队员数:“1、2、3”数到“3”后,就要毫不犹豫地倒下去.
 
5.由于在项目进行中有身体接触,所以必须要求所有队员从一开始就将身上所有硬物,如:眼镜(有时队员会说等到做的时候再摘,但如有人从高处落下砸到脸上就非常危险,这时,培训师应当严格要求)、首饰(钻戒、手镯)、发卡、笔、钥匙等硬物去除。
 

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