愈来愈多研究指坐很多会增添灭亡风险，莫非办公室一族就没法回避恶运？英国有专家暗示，坐很多会使人肥胖、轻易患血汗管疾病及癌症。大夫同物理医治师教路，办公室一族zui好每20至30分钟就分开座位，多郁动；乃至测验考试站立开会，免呆坐数小时开会；削减发内部电邮，直接「行多几步」找同事，都是避免久坐的法门。
英国减肥专家Sally Norton，在英国《逐日邮报》中引述曾有研究指，比拟勾当量较多人士，市平易近逐日坐跨越8个小时，灭亡风险增添15%；若逐日坐跨越11个小时，灭亡风险更年夜增40%。惟都会人因工作需要，加上工时长，乃至坐下时候愈来愈长，大都人逐日步行数量zui多3千至4千步。即便放假有做活动，也没法填补常日久坐对身体带来的影响。建议上班族应争夺多勾当的机遇，例如行楼梯代替乘坐电梯。
本地物理医治师Claire Treen建议无妨斟酌站立办公及开会，代替常常久坐。另可在手机调校响闹设定，提示本身每坐下20至30分钟，便要分开座位「郁下」。或外出用膳后多漫步，都可增添身体的勾当。
本港家庭大夫郑志文亦暗示：「人坐很多，即係郁得少同缺少活动，已知活动唔够，城市增添患高血压、糖尿病风险，久远患血汗管疾病机遇都高啲。」他又估量，长时候坐下会令身体的血液轮回变差，例如血流集中鄙人肢，影响其他部位的供血，乃至增添血块构成，对健康组成风险。
郑大夫年夜派贴士，他说办公室一族要削减久坐，无妨将水杯放在茶水间，每次饮水都要「走几步」，增添步行量。站立讲德律风；或利用间隔坐位较远的列印机，每次取文件都要走路，也是增添勾当量的好方式。
减低风险小贴士：
- 多饮水及如厕
- 水杯放茶水间，每次饮水都要到茶水间，可增添勾当量
- 操纵手机调较主动响闹，提示每20至30分钟要分开座位，勾当「郁下」
- 切身走往与同事沟通，削减坐着发内部电邮
- 讲德律风时站起来，或一边行路一边讲德律风
- 站立开会
- 利用站立办公桌
- 抽时候走出办公室，如外出用膳
- 行楼梯代替乘坐电梯
Are you sitting too much?
由ECjobsonline 编纂编录
资料来历：英国《逐日邮报》、苹果日报