社会新鲜人zui怕被冠上草莓族的封号，没有企业要用一碰就破、一捏就烂、一踩就扁的草莓族！没有抗压性是草莓族的zui大特色，那该如何增加抗压性来摆脱草莓族呢？
上班族面对的工作压力大多来自于工作表现不佳，而zui好的解决方式就是面对它，千万不可逃避，因为愈逃避压力会愈大，就愈难面对、也愈难解决。面对问题是解除压力的zui好方法，闪躲则是压力的加速器，要改变态度才能增加抗压性，其中zui需要的则是勇气。
谁是草莓族？
新进员工做错事情，才念他个一两句，结果明天就不来了；临时需要赶工，要求加班几个小时，就嫌工作太累，隔天也不做了；碰到不会做的事情，还没来得及教，就突然闪人了；这个工作太乏味，没有兴趣，转头就去找有兴趣的工作了；上两天班嫌公司离家太远，就闹失蹤；办公环境不理想不想来上班；工作环境太危险不能来上班……。许多社会新鲜人，可以有千百种理由来临阵脱逃，工作只要稍有不合意的地方就大打退堂鼓，隔天就拍拍屁股走人，这些都是社会新鲜人zui让企业害怕的「没有抗压性」所造成的现象。
中看不中用、看得碰不得，没有抗压性的社会新鲜人，对企业造成的影响除了浪费找人的成本外，还浪费主管的面试时间、训练成本、更造成未来交接的困难、工作的中断、事情延误等等，因此企业宁可耽误点时间慎重找人，也不愿一时失察错用抗压性低的人。
为何抗压性低
没人愿意抗压性低，每个人都希望能够提高抗压性，想要提高抗压性就必须先了解抗压性低的原因才能对症下药，抗压性低的成因大致可分以下三种：
n 温室花朵
现代小孩生活环境优渥、父母宠爱有加、呵护备至，孩子永远是对的，只有鼓励而忘记教训，以至于在家中各个养尊处优；而在学校时又是爱的教育，师长打骂不得，稍有不如意就状告老师。这样的成长过程一直都是靠着调整环境来配合自己，自己却无需为配合环境做任何改变，结果离开学校进入社会后仍是依然故我，那么当环境不再为你调整，没人会再细心照顾你时，当然就会适应不良、毫无抵抗力，zui后只有选择逃避一途了。
n 缺乏自信
有些人父母的成就高，或是兄弟姊妹表现杰出，而自己的表现虽然未必比一般人差，但与家人相较之下，就显得矮人一截。从小生长在这种环境中，每件事都会被拿来作比较，结果就是自信心被摧残殆尽，觉得自己什么事情都做不好、都不如人，但内心却仍一直期望自己有一天能有所表现，得到别人的肯定。
这种矛盾心态，当面临新工作时，心里虽很想有所表现期望能够得到肯定，却又没有足够的信心能将事情做好，于是，当工作遇到困难或是挫折时，会畏惧不前，担心要是自己真的处理不了会无法接受，又不知该如何面对，所以逃避就成了zui好的选择，只要不去处理就无须面对，zui后随便找个藉口能说服自己就好了。
n 认知失调
没有能力却自认为有能力，有能力却误以为高人一等。自我认知失调是造成抗压性低的zui大因素，不管是自尊心作祟或是自卑感使然，只要是自我认知的能力高于实际能力，就容易产生挫折、选择逃避。
既然自认为有能力当然就应当表现出色，只是没想到一开始做事就表现得荒腔走板，错误连连，甚至频频被主管指责，自己这么youxiu怎么可能会表现得如此不堪呢？所以一定不是自己的问题，那当然就是别人的问题所造成的，于是就变成主管不好、公司烂或是环境不佳了。环境这么差，没有发挥的空间，当然就另谋高就了。
温室花朵如何茁壮
n 改变心态，多加磨练
压力的承受度与刺激度有关，刺激多了就习惯了。人是一种习惯的动物，当习惯在没有压力的环境中生活时，只要有一点点的压力就会承受不了，但如果经常处在压力的环境中，久而久之也就习惯了，抗压性自然就会增加。
为什么男生有当兵的历练对于工作态度会有很大的帮助，原因就是被刻意磨练过一段期间，被强迫到一个没有家人能够帮你（当然有特权的人例外），又无法逃避的环境中磨练一阵子，抗压性自然就会提高。
没有guojia的帮助，就只好靠自己改变心态，把吃苦当吃补，凡事要成功，都需要一点点的勉强，要不断地提醒自己要有毅力，勇于接受磨练，不去计较得失，认真付出，久而久之抗压性自然就会提高。
n 逐步上手
刚开始工作时发现无法立即上手是很正常的事情，人不是一生下来就晓得如何做事情，而是靠学习而来。每个人的学习速度有快有慢，在还没抓到诀窍前压力当然大，因此不要太过担心上手速度，把它当作一个必经的历程，逐步学习，可以去请教主管或有经验的同事，请求协助，给予方向，再逐步改善。
n 从错误中学习
当犯错时，抗压性低的人害怕面对错误，就会自艾自怜、自我辩解，努力去说服别人不是自己的错，而不去检讨犯错的原因。其实犯错并不要紧，要紧的是能否从错误中学到东西。要了解每个人都会犯错，只是你不知道别人犯了多少错误而已，因此不要害怕犯错，万一犯了错也千万不要闪躲，能够面对错误、承认错误，再认真检讨犯错的原因，究竟是自己能力不足，还是疏忽所造成，而zui重要的是确保自己下次不要再犯同样的错误就好，能用这样的态度面对，以后就不会再害怕犯错了。
如何增加自信
n 从小事做起增加信心
因为缺乏信心而造成抗压性低的人，要增加抗压性就得要先增加信心，可以先从较小的事情或较为简单的事开始做起，设定一个容易达成的目标，再逐步调高，如此慢慢累积信心后，抗压性就会增加。
没自信的人常会感到自卑，因为自卑导致表面上故意表现出自大，这样子就常会去尝试超过自己能力的事情，也不愿意求助他人，结果就只会让自己更加挫折，导致更没自信，就更加的以自大来掩饰。
所以，没自信的人首先就要面对自己，承认自己所知、所学有限，还有很大的成长空间，而不是处处的想去表现自己，这并不是要去否定自己，而是要学会谦虚，逞强自大并不会让别人认同你的能力，也不会增加自己的信心，谦卑以对、努力以赴才会得到别人的肯定，即使遇到挫折才能顺理成章地向人请教或请求协助，别人也会愿意来帮助你，这样一点一滴的累积经验，就能增加信心。
n 勇于尝试
没信心的人不敢尝试，遇事退缩，抗压性就差，要提高抗压性可以在遇到事情时提醒自己，既然主管敢让我做，他都不怕，那我又怕什么呢？而且即使做错了，自己又有什么损失？换个角度想事情，就会有勇气去尝试，就不会再临阵脱逃了。
n 有实力才能增强自信
人外有人、天外有天，无须妄自菲薄，更没必要时时去证明比人youxiu，逞口舌之争不会增加自信心，唯有增加实力才能增强自信。要改变态度，当别人说你不好时，要把想反驳的情绪先压制下来，不要企图去解释，而要客气地感谢别人的指教，并请教原因，多听别人说，找到对你有用的才会有帮助，自己多做解释，除了给人难以沟通的印象外，是得不到任何进步的。
把期待讚美的心态改为期待批评，因为批评才是成长的催化剂，讚美只会让人怠惰，从改善中去肯定自己，而不是从强辩中去自我肯定。遇到挫折不要想自己怎么会做错，为何做不好，而要想又有机会可以提升自己，明天会比今天更youxiu，感谢每个告诉你做不好的人，感谢每个做错的事情，因为这样才有成长的机会。
如何认清自我
n 认清环境
要知道自己认知失调是zui困难的事情，没有人会承认自己认知失调，尤其是在校成绩不错的人，或是在同侪中表现优异的人zui容易认知失调而不自知。要了解在校时的表现未必与工作时相符，工作时面对的是所有的竞争者，不只面对同校的学生、还有其他学校的毕业生、以及已经毕业且有多年经验的人，甚至还要面对guoji化的人才竞争。竞争的範围突然间扩大许多，自己就更显渺小，但新鲜人却仍以原来在校的观点来看世界，没注意到周遭环境的改变，仍自以为会表现得跟过去一样好，结果实际一比较起来就显得不堪一击，所以首先就要了解就业后所面临的竞争环境已经有了巨大的转变，别人比你强是天经地义的事情。
n 学习而非表现
要抱着学习的心态而非表现的心态，自认有能力的人，都想赢在起跑点上，一开始工作就想让人刮目相看，表现突出，处处想表现自己，自以为已经懂得很多，终于到了表现的机会，就觉得自己出类拔萃应该可以步步高升才对。事实上就业才是学习的开始，经验才刚开始累积，这时才是学习zui重要的时候，能够虚心学习才能走更远的路。
n 心中的那杯水
每个人的心中都有一杯水，如果不倒掉心中的那杯水，又怎能装进新的东西呢？认知失调的人，共同的问题就在于不肯倒掉心中的那杯水，愈想要证明自己是有能力的，就愈难接受别人的意见，愈坚持己见，就愈难有成长机会。要倒掉心中那杯水是何等困难，很多人都要等到面对重大挫折后才能够体会得到，但这付出的代价也未免太大了，所以平时多参考前辈的经验，多听听别人的意见，多看看别人的经历，就比较容易标出自己的定位，才不会认知失调。
生理影响心理，增加抗压性
心理会影响生理，因此压力大时会出现胸闷、失眠、想吐、口吃、反应迟钝等等现象，这是很正常的，大家都一样，每个人都经历过。同样的生理也会影响心理，有强健的体魄就能增加压力承受度。所以当有这些症状出现时，可以多做运动来舒缓心理压力，强迫自己定时做运动，给自己订定目标，男生可以锻鍊肌肉，女生则可以塑身，同时化解压力还可以强健体魄，增加自信心。对于运动要认真对待，因为运动是只要努力就一定能达成的，所以千万不可随随便便混一下，否则zui后健身不成压力反倒更大了。
正面思考提高抗压性
事情的好坏在于你用怎样的角度去看它，若用正面的角度去看事情，则所有事情都是好事情，每个改变都是好的改变，每个事件都变成是帮助自己成长的动力，所有的危机都会变成转机；若用负面的角度去看事情，那么别人眼中的好事情到你身上也会变成坏事情。只有正面思考才能够扭转局势，负面思考不但于事无补，经常还会雪上加霜。
当有负面想法，自己很难跳脱出来时，这时可以找人谈谈，但尽量不要一直找人来听你倾诉，或是附和你、同情你。虽然倾诉发洩可以纾解压力，但只能偶一为之，自怨自艾只是给自己找藉口、找台阶下，会让自己愈发逃避，因为愈常诉说自己的负面想法，只会更强化自己的负面想法，讲愈多会愈严重，zui好发洩后能请别人给你建议，或是给予支持，让你能够面对并开始动手改善。因此刚开始时可以发洩一下，以后就应该尽量避免负面想法了。所以当想不开时，要找正面想法的人来谈，来强化自己的正面想法，增加勇气与信心，让自己能够勇敢地来面对，这样事情就不再值得担忧了。
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