80
资料来源：商周出版
热门搜寻：
子宫内膜复旦延平懒人包粉红上海拓展训练公司色 分泌物咖啡色 分泌物出血静心
★「冬天减重zui有效」代谢专家带你「享」瘦健康人生
很多人在减重过程中，都曾有过这样经验，就是即使遵照「少吃多动」原则，还是无法让体重下降，或是在下降过程中莫名停滞，情况短则持续二至三天，长则一至二週，甚至还会向上攀升。一旦这个时候，很容易让人因为看不到成果而感到灰心、自暴自弃，因而做出「我永远都瘦不下来」的错误结论。
其实，影响减重效果的原因很多。当你确实执行减重计画，却不见成效时，或许可从下列因素推敲：
一、运动后
众多研究显示，现代人的肥胖问题主要肇因为「吃得过多」，缺乏运动反倒其次。所以，运动计画虽然是消耗热量的开始，但也可能在不自觉间提振食慾，让「热量消耗」与「热量摄取」依旧维持在平衡状态。因此，若想利用运动减重却无法控制热量，是很容易徒劳无功的。
此外，在执行减重运动的前一、二週，肌肉会因为锻鍊而产生轻微酸痛、发炎症状，此时身体细胞呈现饱水状态，让你一段时间无法看见体重下降。但别担心，等肌肉恢复平衡后，体重自然就会下降。
二、水肿
这里所谈的「水肿」并非病理上的水肿。一般来说，造成「水肿」的原因有以下两种状况：
tuanjian种状况是当你吃下过鹹食物，身体会为了平衡「钠」浓度而保留较多水分。因此，当你认为体重应该下降却不动如山时，不妨检视一下自己是否摄取过多盐分，只要往后几天摄取清淡，体内多余水分就可以排出，当然体重也会往下降了。
第二种状况是你摄取过多引发自身过敏的食物，导致身体发炎、肿胀却不自知。找出造成自己慢性过敏的食物，对减重将是一大帮助。
三、宿便
或许你很难想像，但宿便也会占据体重达数公斤。若正常饮食，平时宿便约占体重一至二公斤，但若囤积多日，甚至也可能重达三至四公斤以上。
减重时，由于饮食方式及习惯改变，也会连带影响排便次数，所以不管怎么测量，感觉体重都降不下来。
不过别担心，这降不下来的体重并非脂肪，而是囤积在你体内的宿便。长久囤积体内的宿便不但会降低代谢速度，还会让你的身体发炎、水肿，失去活力。所以，过程中，一定要注意纤维质的摄取，并且每日补充二○○○c.c.以上的水分，必要时也可补充肠道益生菌，让排泄更舒服、畅快。
搜更多「 瘦不下来」相关经验新知。
搜寻，就从BabyHome开始。
- 1
- 2
- >
分享
列印
收藏
情感的救赎之道。张钧甯
让自己过度饥饿的减重方式一定失败
北京拓展训练公司
- 别再拿棉花棒挖耳朵？专家这样看
- 花生製品如何保存？把握两大重点避免霉菌滋生影响健康
- 多喝水真的没事？五种错误喝水习惯，你中奖了吗？
- 桃园鬼父5年性侵女儿315次 落网称「和她感觉像情侣」
- 2019母亲节全台好康，免费按摩、Buffet、搭捷运、癌症筛检、抽万元礼券