Q：要怎么熬过阵痛的痛楚？
A：阵痛时会因为子宫收缩觉得疼痛而紧闭双腿。所以平常就应多做伸展操，练习将下半身的力量转移到上半身来。
●将下半身的力量，转移到下半身来
要将胎儿从子宫送出去时，子宫会週期性地收缩，收缩时的痛就是阵痛。一开始阵痛时间短而且只是轻微疼痛，但是疼痛感会渐渐加剧，间隔也会愈来愈短。
一开始疼痛还不严重，也许还能够动来动去，等到阵痛加剧，下半身就会开始用力。在这个阶段就用力是很危险的。如果在子宫口还没开前的阵痛阶段就用力，妳的血液流通会变差，对胎儿头部也会造成负担，此外，还会让子宫口不容易打开。
所以这个时候，要懂得如何让自己舒服一点，但又不会不自主用力。阵痛时，妳要双脚打开，好让骨盘不会闭起来。重点就是要将因疼痛而对下半身出的力气，转移到上半身来。
生产前就要多做缓和阵痛的伸展操，让自己习惯于骨关节打开的动作，做好準备以等待生产之日的到来。另外，这时握着另一个人的手，也可以让妳心理上更加沉着稳定，希望妳试试看。而靠在另一个人身上，不只可以让妳的疼痛稍微减缓，身体靠在信任的人身上也能缓和妳的情绪。
阵痛会一阵一阵的，是因为子宫收缩是一阵一阵的之故。这个时候是母体将氧气送给胎儿的阶段，所以要让身体放鬆，才能够给宝宝很多的氧气。
妳可以在脑中想像孩子生下来的样子，或是从阵痛的间隔联想到海浪一波一波袭来的画面，又或是将子宫口打开的样子想像成花开的样子，这样会让妳比较放鬆一点。
◎有人帮忙时
妳将双脚打开，帮忙的人就背对坐在妳的双脚之间。之后帮忙的人打开自己的双脚，这样妳的脚也会随之打开。妳则可以靠在前面帮忙的人背上。
！重点：帮忙的人要紧抓着妳的脚踝，让脚不要往中间合。
◎使用座垫
在地板上放一个座垫，打开双脚跨坐在座垫上，之后弯下身来维持这个动作十秒再抬起身来。反覆进行这个动作。
！重点：做这动作时要注意上半身的动作并放鬆。
◎一个人的时候
1.双脚盘腿，让双脚脚底碰脚底，右手抓左脚脚踝，左手抓右脚脚踝。
！重点：两肘压着小腿侧，所以骨关节会保持在打开的状态。
2.弯下腰来深呼吸。吸气十秒，吐气十秒，反覆进行这样的呼吸方式。
【爸爸请你这样做！】
阵痛不是男人能够懂的。
老实说，就算告诉你「阵痛很痛」，你也不会理解那到底有多痛。不过，不懂没关係，你还是有很多事情可以帮得上忙的地方，例如，帮忙擦汗，帮妈妈按摩腹部或腰部，或是握着妈妈的手。希望你能了解，妈妈有多希望你能陪在她的身边。
妈妈可能会哭或是口出恶言，不过，稍微忍一下，等宝宝生出来也会忘记了。这个时候请你宽大地接受妈妈的这些反应，并鼓励她再忍一下。两人共同经历生产的痛苦，这经验会让彼此间的情感更加深厚。
《怀孕‧生产图文小百科》