怀孕知识:孕妇的建议睡姿

市面上有一种所谓的蜗牛枕，专提供孕妇运动及休息辅助用，非常适合在睡眠时拿来帮助入睡，它具有弹性、触感jijia，会带给全身极富安全性的包覆感。

１：侧躺

向右侧躺，利用蜗牛枕（又称孕妇钩状多功能枕）枕在腹部，双脚可钩住枕头，腹部空间就有足够的缓冲保护作用。
（需水平翻转，把瑜珈垫去掉，在人体下方画出类似瑜珈垫的色块，製造出人是右侧躺的感觉）

２：平躺

可利用蜗牛枕练习大休息，全身平躺，双脚自然跨在枕上，练习深层呼吸，双手可放在骨盆处，或做出一手护肚子、一手护心的动作。

《睡眠瑜珈》

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