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怀孕知识:孕妇的建议睡姿

时间:2020-10-02 12:57:55 文章作者:www.cpdj.net 点击:21 查看次

市面上有一种所谓的蜗牛枕,专提供孕妇运动及休息辅助用,非常适合在睡眠时拿来帮助入睡,它具有弹性、触感jijia,会带给全身极富安全性的包覆感。

1:侧躺

向右侧躺,利用蜗牛枕(又称孕妇钩状多功能枕)枕在腹部,双脚可钩住枕头,腹部空间就有足够的缓冲保护作用。
(需水平翻转,把瑜珈垫去掉,在人体下方画出类似瑜珈垫的色块,製造出人是右侧躺的感觉)

2:平躺

可利用蜗牛枕练习大休息,全身平躺,双脚自然跨在枕上,练习深层呼吸,双手可放在骨盆处,或做出一手护肚子、一手护心的动作。

《睡眠瑜珈》

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