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怀孕知识:睡不着也想哭!四大招避免产后忧郁

时间:2020-10-14 07:55:04 文章作者:www.cpdj.net 点击:30 查看次

黄小姐是一位全职的新手妈妈,育有一名四个月大的女儿。一个人在家坐月子时,因压力过大导致母乳分泌不足,产后约两个月后慢慢就退奶,同时,在育儿观念方面,常与长辈意见相左。后来竟出现头痛、失眠、肠胃不适、拉肚子、自责与气愤的情绪,让新手妈妈三不五时就想大哭,后来连睡不好时也哭,觉得「为何生小孩是应该喜悦的事情,自己却wanquan开心不起来?」,甚至出现「早知道不结婚、不生小孩就好了」的想法。

台中医院精神科周少华医师表示,这就是典型的「产后忧郁症」,产后忧郁症通常在女性生产后两三天出现,症状包括难过、疑虑、内疚、恐惧等负面情绪。产后的妈妈们不仅担心宝宝,也担心自己,容易紧张、疲惫,临床上,严重的情况甚至出现绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法。

产后荷尔蒙的变动是产生忧郁之主因抖音刷粉,如果产后有情绪明显变化,并且持续时间超过2週,建议应寻求专业的协助,并进行药物和心理的治疗来控制症状。医师建议,
一、家人对产妇的情绪变化多一些了解,一同积极面对产后的不稳定情绪。
二、从事纾压的活动有助释放不良情绪。
三、产后要充分睡眠和休息。
四、亲友若能帮助照料生活,能避免新手妈妈过度劳累,产生委屈情绪。

周少华医师指出,预防产后忧郁,可掌握下列重点:
一、若怀孕期已经有忧郁情形,产后要密切配合医师的治疗。
二、 产后保持充足的睡眠与休息。
三、 适量的运动会让妈妈们的心情更好,同时让妈妈们有适度与外界的接触。
四、 建议妈妈们勇于接受不完美的情况,成为一个快乐的妈妈,而不是一个完美的妈妈。

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