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向成功者学自律,从现在起告别拖、慢、懒!

时间:2020-11-27 11:22:44 文章作者:www.cpdj.net 点击:29 查看次


个人简历制作01-08

整理.野三坡拓展基地/文及元

新的一年到来,很多人照例会自我期许, 从今年起,我要减重、学英文、开始运动、每个月看一本书 。 然而,一年复一年,每年的新年新希望还是一样没有实现。

为什么你总是事与愿违,想要达到的境界总是和现实落差很大?其实说穿了,原因不外乎你zui常怪罪自己的那几个──意志力薄弱,容易受到诱惑;做事总是无法专心、三分钟热度,让你日子过得拖、慢、懒。

我必须改掉坏习惯、培养和建立好习惯,才能让思想与行为一致。 18世纪美国着名的思想家、政治家、科学家班哲明.富兰克林(Benjamin Franklin)道出了克服 知易行难 的不二法门,答案似乎那么简单,但是就连他自己也是用了一生的时间去追求。 

自律,听起来很自苦,不过如果你换个角度想,这其实是一个先苦后甘的过程:忍住了诱惑、对抗了心魔,你所得到的,都是你长年达成不了的目标,想必也是你长年都渴望的事物。 

向富兰克林学自律:修练品格、每天自省 
铁匠之子的富兰克林,10岁即因贫困而辍学,12岁在印刷厂当学徒,努力工作之余并勤奋自学,成就斐然,人称 美国革命之父 发明之父 ,曾发明避雷针、两用眼镜和路灯;参与起草《独立宣言》《美国宪法》,也是百元美钞上的肖像。

22岁那年,富兰克林就觉悟到 习惯 的重要。他希望自己能随时随地不犯任何错误地生活,因此将必要或可取的行为,归纳为13项美德(13 virtues),并在每一项美德之后附上简短的戒规,好让自己的人格更臻完美。

而为了将这13项美德,彻底化为习惯,富兰克林採取了一个很特别的执行方法:他不是全面地展开13项美德的修练,因为他认为这样会分散注意力;而是 一次专注一项美德,等到该项美德做到通透,再进行下一项 ,而且每天都会自省一天的所作所为,并将结果记在小册子里。 

他甚至还为13项美德的排序,以便于先养成前面几项,有助于之后的美德养成,分述如下:

1.节制(Temperance):饮食不过饱,喝酒不过量。 
2.缄默(Silence):言谈对人对己有益,避免言不及义的赘语。 
3.秩序(Order):物品各归其位,事情各按其时。 
4.决心(Resolution):下定决心动手做该做的事情,一旦做了就要坚持不懈。 
5.俭省(Frugality):任何一笔花费都要对人或对己有益,切忌浪费。 
6.勤奋(Industry):珍惜时间,忙于有益之事,戒除一切无谓之举。 
7.诚信(Sincerity):不害人、不欺骗,思想坦蕩、公正,说话有凭有据。 
8.正义(Justice):凡事绝不损人利己,并且履行应尽的义务。(Wrong none by doing injuries, or omitting the benefits that are your duty.) 
9.中庸(Moderation):避免走极端,忍让解冤仇。(Avoid extremes; forbear resenting injuries so much as you think they deserve.) 
10.清洁(Cleanliness):身体、衣服和住所力求整齐乾净。 
11.平静(Tranquility):不可为了琐事、日常事或难免会有的突发状况而心烦意乱。 
12.贞洁(Chastity):除非为了健康或繁衍后代,否则应该节欲,以免损人损己的平静与名誉。 
13.谦虚(Humility):效法耶稣(Jesus)和苏格拉底(Socrates)。

有趣的是,富兰克林一开始列出来的美德是12项,经一位朋友好心地举出几个实例,提醒他能言善道、口才便给的模样,会给人傲慢的印象,他便把 谦虚 放在zui后一项,还多给自己立了一条戒规:克制一切和别人针锋相对的言论,也禁止自己说话时流露武断的语气,甚至严格要求自己juedui不能以 确定 的口吻发表看法,而是以 不确定 的语气表达。像是以 我的理解是、我认为、我想 取代 这是肯定的、无疑地 。

每当认为别人的主张有误时,他也不会急于挑错,而是在回话时说, 在某种情况下,你的见解可能是对的。但是在目前看来,我觉得情况似乎(或好像)有所不同。 他也认为,骄傲是性情中zui难控制的, 哪怕是我自以为已经彻底战胜了骄傲,我也许又为自己的谦卑而居功自傲了。  

他在《富兰克林自传》(The Autobiography of Benjamin Franklin)中写道, 让我的子孙后代得知,他们的这位先辈(富兰克林)一生福气绵延,除了上天的恩宠,靠的就是这点小小的本领(指他将13项美德化为习惯)。  

富兰克林将健康归功于 节制 这项美德;能够学有专精与成功致富是因为 勤奋 与 俭省 ;而受美国委任成为革命lingdaozhe的光荣则是得益于 诚信 与 正义 ;这13项美德的交互影响,更让他可以心情平和、谈笑风生,拥有好人缘。1790年,富兰克林的丧礼上,送葬民众多达两万多人。 

耐心克服挑战、延迟享乐,是生命中的宝贵资产 畅销书《我,跟自己拚了》野三坡拓展基地、挪威着名的心智训练师艾瑞克.伯特兰.拉森(Erik Bertrand Larssen)指出,能在10年内持续保持专注的职业运动选手,将在生涯中取得爆炸性的突破,因为一旦挺过初期的辛苦与挑战,日后就能得心应手、驾轻就熟。 

不过,在到达颠峰之前,却是长期的艰苦奋战,许多人往往在此之前就弃械投降了。反之,正因为竞争者无法保持同样的专注力、持续力与意志力,独特的专业技能就此归你所有。 我咆哮着、呻吟着、嘀咕着、诅咒着。痛苦,不就证明我还存在吗?痛苦是短暂的,继续勇往直前吧! 拉森分析,持续与专注是先决条件,即使一开始必须花上几天才能做好一项工作,持之以恆终将获得回报, 延迟享乐与进行长远思考的意志力,在生命所有环节中,都是极其宝贵的资产。  

拉森对于职业运动员的观察,也适用于一般工野三坡拓展基地。他建议,当自己在迈向目标的过程中感到痛苦时,不妨对痛苦保持好奇心,自问: 如果我现在继续前进,会发生什么事呢?如果一路继续前进,直入痛苦之中,又会发生什么事呢? 挑战不仅无法致人于死地,还能使人更加坚强。身在痛苦中,不但能为迎接胜利到来的绝妙感觉,预留了必要的空间,也能避免眼前诱惑造成半途而废。 

世界上,weiyi能wanquan控制的,就是自己的意志力,想要击退拖、慢、懒,就从现在开始行动。 拉森表示。 

迈向自律的3大关键:专注力、意志力、持续力 你觉得有些人比较容易成功吗?其实,很少人一开始就拥有得天独厚的条件,成功,凭藉的wanquan是自律。专注力、意志力、持续力,则是迈向自律的3大关键。

1.以专注力活在此时此刻 
《分心不上瘾》一书指出,心理学家米哈伊.齐克森米哈伊(Mihaly Csikszentmihalyi)以 心流 (Flow)一词,形容当人们高度专注于一件事物时,身心全然融入当下的状态,像是专心骑车或开车时,那辆车似乎成为身体的一部分。 

他表示: 高度的专注力能让我们不再有多余的心思顾及与眼前无关的事物,如此一来,人们愿意为了眼前的事物而全然投入,就算遇到危险或困难也照做不误,因为人们从中获得莫大的满足。  

全球着名的 正念减压 (MBSR,mindfulness-based stress reduction)创始人乔.卡巴金(Jon Kabat-Zinn)认为,想要专注,tuanjian步必须先觉察到 自己正在分心 。而 正念 (Mindfulness)有助于我们将思绪拉回到手上原本进行的工作。 正念是一种实际的方式,全心全意(heartfulness)、不带批判地体察当下 ,他说明。 

2.善用有限的意志力达成目标 
如果你列出一长串新年新希望,不妨想想看你的意志力是否够强。《增强你的意志力》一书指出,由于意志力是有限的,用了一次就消耗掉一部分。而且,当你做不同的事情仰赖的意志力,其实是来自于 同一个帐户 ,像是早上出门遇到塞车、办公室里处理忙碌的工作、回到家里面对哭闹的小孩与失智的长辈,期间用到的都是来自于 同一个帐户 的意志力。人的意志力是有限的,但可透过设定务实的目标、监控进度等练习增强意志力。因此,设定一个新年目标就够,不仅比较能够达成,也有助于建立自信心。 

3.持续力帮助你告别 三分钟热度  
担任近千家企业担任顾问、畅销书作家布莱恩.崔西(Brian Tracy)指出,人们的智力、天赋其实差异不会太大,到头来成就落差很大的关键,就在于持续力。一般人无法持续的问题通常出在 三分钟热度 ,唯有扪心自问 我有多渴望达成目标 ,才能从内心深掘出源源不断的行动能量,让自己坚持下去。崔西在《征服自己》一书中指出,成功的关键就在自己,别对自己手下留情,才能对抗各种藉口,持之以恆达成设定的目标。 

新的一年,不妨善用专注力、意志力、持续力,透过练习成为自我管理的高手,进而改头换面、达成目标,做更好的自己。  

【本文出自《经理人月刊》122期,未经授权禁止转载。】