日期：2006年11月1日
这肘是真的讨厌我。我想成为培训全口径的混合季节，但洗我的脸是痛苦的，我不能举一个煎锅的手柄用我的左手。昨天我做了一堆阅读和搞乱，并想通了，我有一个问题，主要是与仰转（转由掌心向上我的手，掌心向下），我的手的二头肌弯曲。不令人惊讶，这正是用来手牵引绳，或通过套住设备拉动绳子的议案。它与二头肌轻松行，但把一些负载上的二头肌和它的软弱和痛苦。我在健身房花了约30分钟，昨晚搞清楚什么伤害，什么都没有，滚动小型杠铃和各种长枝左右，只是真的隔离确切的问题。然后，我开始搞乱，而不是只假设我不能做任何事情的训练，明智的四周，看看有什么我能做的。我来，我可以做的上拉电阻（手掌离我而去）很少到没有疼痛的结论。我不能做引体向上（掌心朝我）因为它伤害了像疯了一样的时候二头肌从事。对。我到做跨飞度锻炼，当我在一般的训练周期，这个资格，我肯定是地狱不能专门训练的混合攀登。他们的日子，或WOD的锻炼，是十发十上拉和每10轮骤降，尽可能快…。好吧，我没有上进行逢低个月，但比赛。我热身的纬度下拉机上100轻质代表和100光三pressdowns，得到了一些看起来从健身房肉头，使用无重量，但他妈的’时间，然后又做了。七轮后，我的三头肌被核爆和我有开始使用我的肱二头肌上的上拉，所以我把它叫做不错。 70上拉，70骤降，我气喘吁吁像一条鱼，肉头被寻找混淆，见上面的评论。然后，我敲了100仰卧起坐，并做了一些精心俯身单臂行隔离后DELT然后拉特，保持二头肌了出来，并保持体重在没有伤害的方式。要完成它我花了一个真正的荧光棒和工作旋前，旋后，只是非常，非常轻柔;觉得八九不离十傻坐在长椅上和捻转像一个失败的忍者一棒，但我想医治。然后我跑回家，在-15临时工，完善。不要说：“我很受伤，无法训练”，并坐在我的屁股，我要去火车站，尽我所能。我没有冰我的胳膊，当我回到家，我想看看发生了什么不减少炎症，回答的问题，“这是一个愚蠢的想法或OK？”
今天早上我拉特和胸肌炒，果冻炒，但我的胳膊居然感觉淡淡的更好。嗯…所以昨天似乎并没有让事情变得更糟。我也觉得瑜伽是搞乱了我，做了“通过摆动像狗一样拖的屁股”的举动（也称为Vinassa什么的），当您插入点的负荷过高，我的肘部来处理。有一天，我做了一个瑜伽课程，并通过加强以坐姿和背部，它不是男子汉，但至少我可以做瑜伽。
今天的十字飞度锻炼，看起来可能是太多了肘部，但我有一个去，只是修改的练习，所以我可以做他们无痛苦。
弯管问题的建议似乎总休息，但我没有休息好。如果这个“列车，但只有无肘关节疼痛”程序的工作，我会激动。如果没有的话我会更搞砸了，但我有计划将被搞砸了，如果我不适合不足以也爬了冬天，所以我要为它。
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