服务热线:4000-288-501
当前位置: 首页 > 网站新闻 >

育儿:写功课的姿势是健康的大敌

时间:2020-08-03 08:14:45 文章作者:www.cpdj.net 点击:27 查看次

正如我的tuanjian本书《体态,决定你的健康》曾提到,体态和姿势对身体健康有juedui的关键性影响。在小孩的临床个案中,我zui常听到的就是,小孩子常常低着头写字,好像头有千斤般重,甚至越写头越低,而且歪歪的侧向一边,zui后乾脆趴在桌上写功课。


写功课时的姿势不良有几个主要原因,可以先从房间的环境谈起,包括书桌和椅子的高低、灯光,还有小孩写功课的时间、精神状况等,都需要一併纳入考量。可别小看写功课姿势的重要性,因为将会伴随着颈肩痠痛、近视等问题;换句话说,错误的姿势正是孩童的健康大敌之一。


桌椅、看书架、光源影响颈椎健康


如果已经选择了可以调整高度的椅子,桌子的高度就比较不受限制。不过,书桌的高度zui好是在孩子的胸口处,如果要更jingtong挑选书桌高度,可以让孩子坐在平时坐的椅子上,手臂下垂之后靠近书桌边缘测量,大约是上手臂接近手肘三分之二的书桌高度是zui好的。如果书桌太高,孩子容易直接趴在桌上;书桌太低,容易造成孩子肩颈的不适,或是养成驼背的习惯。


如果书桌的空间够大,建议父母zui好可以买一个放置书的看书架,让孩子看书、写功课时不会一直低着头。我在唸医学院的时候,班上同学每个人都有一支看书架,有助于唸书时减轻颈部的压力。长时间低着头,会造成颈部弧度上的变化,如果能够从小就减少低头的姿势,学童的脊椎才可以健康成长。


为了让小孩专心读书,书桌上zui好只摆放文具和书籍。如果有电脑,建议放在不同的地方,因为适合放电脑和键盘的书桌高度,和适合写字的书桌高度是不太一样的,为了求方便而勉强放在一起,除了空间上会比较狭窄之外,小孩子也可能因为书桌空间上的限制,养成身体歪歪斜斜的写字习惯。


挑选小孩的椅子,建议选择可以升降调整高度的椅子会比较合适,但zui好不要是可以旋转的椅子,孩子唸书时会无法专心。选择可以调整高度的椅子,另一个好处是当孩子慢慢长高之后,还可以随着孩子的身高调整zui适合的高度。灯光的位置也很重要,习惯右手写字的小孩,灯光zui好放在左前方,以避免光线阴影的关係,造成歪头写字的习惯。如果是左手写字的小孩,灯光则zui好摆在右前方。


.桌子高度错误示意图



★Point
桌子太高,写功课时必须耸着肩、手肘抬高,容易造成颈肩痠痛。
桌子太低,写功课时容易低着头、弯着腰,造成颈肩和腰部的痠痛。


.椅子高度错误示意图



★Point
椅子太高,写功课时必须弯着腰、踮高脚尖,容易造成腿痠、背痛。
椅子太低,写功课时头部几乎趴在桌面,手肘和腿部都过度弯曲,容易造成全身不舒服。


济南拓展训练