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怀孕知识:产后饮食面面观

时间:2020-09-30 12:45:54 文章作者:www.cpdj.net 点击:20 查看次

生产对许多妇女而言,一方面潜藏不少生育过程的风险,另一方面却也是调理体质的zui佳时机,因此老一辈的人总提醒年轻的产妇,坐月子千万要小心。

传统中医认为,生产对产妇是一种气血损伤,故有「产后多虚症」的说法,相形之下,产后调理非常重要。尤其现代女性通常晚婚,连带较晚生儿育女,高龄产妇在产后需要更多时间恢复,否则身体机能容易早衰。

不过,许多人常以为坐月子就是喝生化汤、吃麻油鸡酒补身,但究竟要怎么吃、什么时候吃、吃多久,都不清楚,老阿嬷时代的经验,难免以讹传讹,更何况现代人的营养状态比以前好,体质又不一样,坐月子的方式也应有所调整。

例如:老一辈的人认为,甫生产完不能沐浴、洗头髮。炎热季节如果坐月子期间都严禁洗澡、洗头髮,反而极不舒适,其实只要注意保暖,并在洗后迅速擦乾身体即可,仍可以正常进行清洁动作。

有的公公婆婆看到媳妇生产非常辛苦,因而产后立刻以麻油鸡进补,但麻油鸡裏的麻油会加速子宫过度收缩会促进血液循环,不论剖腹产或自然,吃鸡酒反而易引起发炎反应,建议拓展训练zui好等一两周伤口复原之后再食用。

产后一至两周,产妇所吃的食物以营养、易消化即可,不宜过于油腻,这时如鸡汤、鱼汤、排骨汤或杜仲腰仔汤,都是不错的选择。等到伤口复原,再食用麻油猪肝、麻油腰仔等佐麻油之补品。

不少老一辈会提醒产妇,坐月子期间忌受风寒,否则会得风湿、腰痠背痛。由于妇女从怀孕、肚子变大到生产,内脏器官受到很大冲击,加上十月怀胎过程中胎儿重量增加孕妇脊椎的压力,以及骨盆腔的扩张收缩,让产妇需要长时间的休息。

有些妇女本身想哺乳,乳汁却又不足,花生炖猪脚是不错的发乳良品,另可多吃含水分多的汤、粥、羹类,而富含高蛋白的虾肉、海鲜,也可帮助乳汁分泌。

饮食上尽量避免寒凉生冷的食物,例如西瓜、丝瓜、冬瓜、白萝蔔,尽量清淡,酸味食物也不建议食用。若伤口有红肿热痛,请暂时禁吃麻油或含有酒精成分烹煮的食物。

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