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喜欢吃绿豆芽吗?绿豆芽是由绿豆製成,经由浸泡发芽后,所含有的营养成分比绿豆多,尤其是维生素C和膳食纤维,即可有饱足感,又能摄取到足够的抗氧化物,想要减重者可以试试。
可促进肠胃蠕动帮助消化
台湾癌症基金会营养师郑欣宜表示,绿豆芽属于芽菜类,富含矿物质与维生素,所含有的维生素C非常高,而且是低热量高纤维的食物,可以促进肠胃蠕动,帮助消化,常吃豆芽菜,往往能够达到减重目的。
价格便宜一斤只要二十元
绿豆芽是以绿豆的种子浸泡后所发出的嫩芽,而想要自己製作也很简单,只需要用一杯绿豆,放在大水壶中,不要见光,每天换水三次,浸泡四、五天,就可以有一大壶的绿豆芽;市场上所贩售的价格也很便宜,一斤绿豆芽大约只要二十元。
凉拌芽菜可避免营养成分流失
芽菜类食材越来越受人喜爱,其中就以绿豆芽zui便宜,而在烹调上,除了可以用油炒,也可以凉拌;郑欣宜营养师指出,每种蔬菜水果都有不同的植化素,而若是将芽菜以凉拌方式烹调,则是可以避免其中营养成分流失,甚至于若是在饭前吃,则是可使之消化吸收较快速。
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